par fcarat | Juin 9, 2022 | Bien-être
Le bien être est un sentiment mélangé de bonheur, joie et contentement.
Nos vies sont constituées de moments remplis d’émotions et de tragédies.
Parfois nous sommes heureux et parfois tristes, joyeux et craintifs, mais quoi qu’il arrive, nous souhaitons toujours réaliser des situations agréables.
Ainsi, le plaisir signifie avoir une bonne humeur, qui comprend à la fois un aspect positif physique et mental.
Les émotions sont des états mentaux caractérisant la composante subjective des expériences et du comportement humains.
Être heureux augmente la confiance en soi.
Cela nous encourage à atteindre différents objectifs que nous nous fixons.
S’amuser procure de la satisfaction aussi dans sa routine quotidienne.
Lorsque nous vivons et apprécions des moments plus agréables de la vie, nous avons tendance à accomplir nos tâches efficacement.
Lorsque nous passons des journées plus heureuses, nous devenons de bons amis, de bonnes mères, pères et fils/filles/frères/sœurs.
Les sentiments de bonheur et de paix sont une partie importante du bien-être général des êtres humains.
Le bonheur permet aux gens de mieux performer sur les plans académique, professionnel, émotionnel et intellectuel.
Lorsque nous atteignons nos objectifs, réalisons nos rêves et répondons à nos désirs, nous développons la confiance, gagnons en fierté, devenons épanouis ou satisfaits et nous commençons à nous apprécier.
Le bien-être est une nécéssité et je vous conseil de jeter un oiel sur nos articles sur le sujet pour être au mieux de votre forme.
par fcarat | Juin 8, 2022 | Bien-être, Santé
Le sommeil est la meilleure chose qui puisse vous arriver.
Obtenir le repos réparateur est un besoin fondamental.
La plupart des gens savent qu’avoir suffisamment de sommeil les aide à rester en bonne santé, même si tout le monde ne reçoit pas la bonne quantité de sommeil nécessaire.
Des études suggèrent qu’un manque de sommeil peut entraîner le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, etc.
Bien dormir réduit le niveau de stress et renforce l’immunité.
Dormir suffisamment nous permet aussi de rester énergisé et rafraîchi tout au long de la journée.
La plupart d’entre nous ont besoin de huit heures, mais certains, y compris les astronautes et les soldats, en ont besoin d’environ sept.
Le sommeil affecte l’humeur, les niveaux d’énergie et la rétention de la mémoire.
Un manque de sommeil suffisant peut entraîner une prise de poids, de la fatigue, dépression, irritabilité et altération du jugement.
Lors d’événements stressants, tels que des examens, la privation de sommeil augmente les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires.
Par conséquent, dormir correctement est important pour le bien-être mental et physique. et la santé générale.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation des fonctions corporelles et affecte l’espérance de vie globale.
Par exemple, le manque de sommeil augmente le taux de cholestérol dans le sang, affectant ainsi l’état du cœur.
De plus, la fatigue entrave la vitesse de réaction et la mémoire, ce qui entraîne une diminution du pouvoir de concentration et une capacité de prise de décision plus lente.
Cela finit par réduire le niveau de performance, l’efficacité et la productivité.
D’ou l’important de faire de bonnes nuits de sommeil.
par fcarat | Juin 8, 2022 | Bien-être
1 Mangez moins de sucre et plus de fruits et légumes
Ce n’est pas nouveau… une préférence pour les aliments non transformés peut aider à améliorer votre style de vie et vous fournir une bonne énergie.
Vous arrive-t-il de vous lasser d’un repas trop riche ou trop sucré ?
Les meilleurs aliments de notre entraîneur pour améliorer la santé : avocats, noix et amandes, citrons, pommes, bananes, épinards et même grenades et brocolis (seulement les bonnes choses !).
2 Assurez-vous de bien dormir
Le sommeil est aussi important que la nourriture dans nos vies. Bien sûr, il arrive de s’écarter du travail ou des sorties (ce qui est aussi une bonne chose) pour “récupérer” la nuit à partir de 7 heures de sommeil.
par fcarat | Juin 8, 2022 | Bien-être
Le saviez-vous !
En écoutant des morceaux pendant quelques minutes de musique classique, vous favorisez votre concentration.
De plus, elle diminue le stress, l’anxiété et la nervosité et élimine l’état de fatigue.
La personne devient plus heureuse et change d’humeur rapidement.
Plus précisément, une étude a montré que l’écoute de musique classique renforce l’activité des gènes impliqués dans l’apprentissage et la mémoire.
En même temps, elle réduit l’activité des gènes impliqués dans la neurodégénérescence.
Cette étude a été réalisée par le Dr Michael Berk de la faculté de médecine de l’Université du Michigan et son équipe à prouvé que ‘La musicothérapie’ est efficace dans le traitement des troubles du spectre autistique (TSA) car elle aide les enfants à apprendre par le jeu et l’interaction avec d’autres personnes.
Les résultats sont publiés dans la revue Pediatrics (Vol 113).
Ne sous-éestimez pas les bienfaits de la musique classique… La preuve en est !
par fcarat | Juin 8, 2022 | Bien-être
1 Faire des activités créatives
“Et si j’essayais de dessiner, de peindre ou tout autres activités récréatives ?
Vider votre cerveau en lui proposant une activité qui change de votre quotidien.
Nombreux sont les tutoriels que vous pouvez trouver sur Internet pour faire une acitivité récréative… Et poussons encore plus loin cette idée ! … Pourquoi ne pas le faire en famille ?
2 Rencontrer des amis et des parents
Boire une bonne bière… et boire une bonne eau ensemble !
Le fait de changer d’air et d’ambiance avec les amis font du bien au corp et au coeur… Sortez, amusez vous entre amis.
Attention toutefois aux excés !
