Monter les escaliers chaque jour pour 5 minutes pourrait être votre allié contre l'hypertension, affirme une étude

Une révélation surprenante pour votre santé #

Les chercheurs ont découvert qu’une activité aussi simple que monter les escaliers pendant cinq minutes par jour pourrait diminuer efficacement votre tension artérielle.

Cette pratique quotidienne, facile à intégrer dans un emploi du temps chargé, représente une alternative prometteuse aux traitements médicamenteux habituels et aux changements drastiques de régime alimentaire généralement recommandés aux hypertendus.

Les meilleures pâtes à faible indice glycémique pour stabiliser votre taux de sucre et éviter les pics de glycémie

Des études qui renforcent cette théorie #

Une étude internationale, menée par l’Université de Sydney et l’University College de Londres, a observé l’activité quotidienne de 14 761 personnes, utilisant des accéléromètres pour mesurer leur activité physique et leur tension artérielle. Les résultats montrent que même un petit supplément d’exercice quotidien, comme la montée d’escaliers, a un impact direct sur la baisse de la tension artérielle.

Les résultats démontrent que cinq minutes de montée d’escaliers peuvent réduire la pression artérielle systolique de 0,68 mm Hg et la diastolique de 0,54 mm Hg, soulignant ainsi l’importance de l’exercice physique intense par rapport à des mouvements plus modérés comme la marche.

Impact du sommeil sur la tension artérielle #

Le sommeil joue également un rôle crucial dans la gestion de la pression artérielle. L’étude indique qu’un sommeil prolongé peut contribuer à des réductions significatives de la tension artérielle, bien que cela nécessite un investissement de temps considérable comparé à l’exercice physique.

Préparez une brioche au sucre pour un goûter irrésistible avec vos enfants

Il apparaît que les activités physiques, même de courte durée, ont une association plus forte avec la réduction de la pression artérielle comparativement à des périodes élongées de sommeil ou de repos.

Conseils alimentaires pour lutter contre l’hypertension #

En plus de l’exercice, certaines modifications alimentaires peuvent aider à gérer l’hypertension. Diminuer la consommation de sel et augmenter l’apport en potassium et en antioxydants, comme ceux trouvés dans les tomates et la roquette, sont vivement conseillés.

Des études montrent que ces aliments peuvent jouer un rôle significatif dans la régulation de la tension artérielle, offrant ainsi une méthode naturelle et accessible pour contrôler cette condition médicale.

Une activité simple comme monter les escaliers peut réduire significativement votre tension artérielle.
Le sommeil a un impact, mais nécessite plus de temps pour être efficace comparé à l’exercice.
Des ajustements alimentaires spécifiques peuvent également aider à gérer l’hypertension.

« L’exercice est la clé pour réduire la tension artérielle, plutôt que des formes de mouvement moins intenses comme la marche », souligne Dr Jo Blodgett.

Intégrer de petites routines d’exercice comme monter les escaliers dans votre quotidien pourrait non seulement améliorer votre santé cardiovasculaire mais aussi réduire votre risque de développer des complications graves liées à l’hypertension. C’est une démarche simple et efficace accessible à tous, qui pourrait bien être la clé d’une meilleure santé globale.