Préparez votre corps avant l’effort # Cela prépare non seulement vos muscles à l’effort imminent mais réduit également le risque de blessures. Commencez par une session cardio légère, comme une marche rapide ou un moment sur le StairMaster, suivie d’étirements dynamiques pour améliorer votre mobilité articulaire. Améliorez la symétrie et…